Ugyan többnyire tisztában vagyunk vele, hogy milyen egészségügyi előnyökkel járhat, ha rendszeresen mozgunk, sokunknak kihívást jelent időt szánnunk – vagy motivációt találnunk – arra, hogy rendszeresen sportoljunk. A kutatások azonban azt bizonyítják, hogy nem kell lefutunk a maratont ahhoz, hogy élvezzük a testmozgás előnyeit.