A szülés utáni első hat hét
Friss anyaként számítottam rá, hogy a szülés utáni hetekben, hónapokban sok segítségre lesz szükségem, így eleve úgy készültünk a férjemmel, hogy hat hétig itthon lesz velünk és együtt leszünk a családdá válás időszakában. Hosszú és nehéz felépülésem volt, így ez a lehető legjobb döntésünk volt, és szerencsésnek mondhatjuk magunkat, hogy ennyi időt lehettünk együtt, a hivatalos apaszabadság ugyanis összesen csak 10 nap.
Az úgynevezett gyermekágyas időszak a nyugati társadalmakban hat hétig tart, ekkor a nőgyógyásznál tett látogatásunkkal hivatalosan is megállapítják, hogy folytathatjuk a szexuális életünket, felajánlják a fogamzásgátlási opciókat, és utunkra engednek. A testünk és a lelkünk is nagyon messze van azonban a szülés előtti állapottól, egyes szakértők szerint a regenerálódás akár két évig is eltart. Ebben az időszakban a legnagyobb ajándék egy anyának a nyugalom és a környezete végtelen támogatása. Kritikának, hosszú vendégeskedésnek ezekben a napokban még nincs helye, érdemes ilyenkor az apukákat „őrző” szerepre felkérni, mely során gondoskodnak arról, hogy az anyának csak a babájára kelljen figyelnie, és ha ő elfárad, akkor biztosítani kell neki az elvonulás lehetőségét.
Regenerálódás aktívan, mikortól?
Mindent csak szépen fokozatosan, az első két hét után elég rövid sétákra elindulni, és ha eddig nem, akkor most érdemes a hatodik hét letelt után medencefenék specialista, gyógytornász segítségét kérni az állapotfelméréshez. A jó szakember ezen a területen ritka, mint a fehér holló, de ez olyan kulcsfontosságú intéznivaló magunkért friss anyaként, amiért utazni is érdemes más településre.
Az inkontinenciával nem kötelező együttélni, pedig sokan így hiszik: a vizelettartási problémák mögött nem ritkán a megyengült medencefenék áll, ami természetes úton erősíthető, ahogy egy korábbi cikkünkben is írtunk róla.
A rendszeres sporthoz való visszatérést is gyógytornásszal kell egyeztetni, aki szinte biztos, hogy fokozatosságra int, de az is, hogy javasolja majd az erősítő edzéseket, kevésbé a futást, de ez nem azt jelenti, hogy ne lehetne szépen lassan a kocogást is újrakezdeni.
Mostoha terület, az anyák mentális egészsége
Az Egyesült Királyságban az úgynevezett Edinburgh skálát alkalmazzák védőnők arra, hogy pontosabb képet kapjanak az anya mentális hogylétéről, ahogy ezt egy másik cikkünkben kifejtettük. Itthon sajnos ennek a területnek minimális támogatottsága van, jó esetben a védőnő, nőgyógyász észreveszi az árulkodó jeleket arról, ha az anya nincs jól, esetleg az apa, a közvetlen családtagok érzékelik megváltozott mentális állapotát, és segíteni akarnak.
A szülés utáni hetekben jelentkező “baby blues” a szakirodalom szerint normálisnak mondható, ugyanis az ember által átélhető legnagyobb hormonázuhanást tapasztalják meg a nők, aminek bizony a tartós lehangoltság, hangulatváltások, sírás is lehetnek a kísérői. Azonban a hónapokig tartó vagy akár a szülés után hónapokkal jelentkező depressziót komolyan kell venni, az éppen zajló hormonális folyamatok, az esetleges szülési trauma vagy a környezet felől érkező megerősítések hiánya mélyíthetek az anyában felbukkanó kilátástalanság érzését, és sokan igen nehezen kérnek ilyenkor segítséget, tartva a megbélyegzéstől.
Pedig hosszú távon ez a legjobb döntés, egy felkészült pszichológus szakember segíthet átvészelni a kisbabás időszak megpróbáltatásait és kezelni a szülés utáni depressziót.
Van, amire nem lehet felkészülni
Anyává válni időigényes és felforgató utazás: mert bár hivatalosan a kisbabánk születésével anyákká válunk, ez azért jóval hosszabb út lehet, mint előre elterveztük. Számos váratlan szituációt kell kezelnünk, sok mindent átértékelni, kellemetlenségeket, nehéz érzések átélni, hosszú hónapokig küzdeni alváshiánnyal. Viszont! A várandósságunk előtti életünk teljesen más színben tűnik majd fel: ami akkor fontosnak tűnt, most jelentéktelenné válhat, és a szeretetnek olyan mélységét tapasztalhatjuk meg a gyerekünkkel, amilyet korábban sosem. Értük érdemes lehet.
