A levegő hőmérsékletével a testünk hője is megemelkedhet, ami egy kiadós mozgás közben rosszullétet, egyebek között szédülést, kiszáradást és akár hőkimerültséget is okozhat, különösen akkor, ha nem hidratálunk megfelelően. Vannak azonban olyan biztonságos mozgásformák, amelyek hőségben is elvégezhetők, mert nem terhelik meg a szervezetünket. Nem az izzadságcseppeken múlik a hatékonyság Tévedés azt gondolni, hogy ha edzés közben nem izzadjuk át a ruhánkat, akkor nem dolgoztattuk meg kellőképpen az izmainkat. Az izzadás mértéke ugyanis nem egyenlő a teljesítménnyel. Valójában a magas hőmérséklet csökkentheti a tényleges teljesítményt, még akkor is, ha az nehezebbnek tűnik. Kutatások igazolják, hogy az alacsony intenzitású edzés ugyanolyan hatékonyan segíti a szív- és érrendszer egészségét, illetve csökkenti a testzsír mértékét, mint a nagy intenzitású edzés. Ráadásul ezek a...
