Szakítani valószínűleg senki nem szeret. Sem akkor, ha ő a szakító fél, sem pedig akkor, ha őt hagyják el. Ez utóbbi talán az egyik legfájdalmasabb élmény életünk során, különösen akkor, ha bennünk még nem hűltek ki az érzelmek, és ezer szállal kötődünk a másikhoz, terveink voltak és vele együtt képzeltük el a jövőt. A pszichológusok úgy tartják, azért érint bennünket ennyire érzékenyen, mert gyakorlatilag mind a négy alapszükségletünk sérül: a kötődési szükséglet, azaz az igény arra, hogy kapcsolódjunk valakihez; a kontroll iránti igényünk (hiszen nem tudjuk befolyásolni sem a másik érzelmeit, sem a történéseket); a kellemesség érzetének igénye (nem spórolhatjuk meg a szakítás okozta lelki fájdalmakat); valamint az önbecsülésünk is a padlóra kerül, hiszen úgy érezhetjük: nem vagyunk elég értékesek, ha elhagytak bennünket.
Nem vagyunk egyedül a szakítás fájdalmával
Ilyenkor – azon kívül, hogy olyan, a pszichológiából ismerős fogalmak gyakorlati megvalósítását próbálgathatjuk, mint például az önegyüttérzés – talán jól esik arra is gondolnunk, hogy bár meglehet, nagyon is egyedül érezzük magunkat, érzéseinkkel nem vagyunk egyedül. Másokat is hagytak már el, másokkal is szakítottak, másoknak is lehetnek hasonló veszteségeik, másoknak is omlottak már össze a párkapcsolatba vetett álmai és illúziói. Talán jól esik egy barátnőnkkel is kibeszélni a történteket, vagy ha van a közelünkben segítő szakember, vele megosztani a bánatunkat. Ha pedig hirtelen egyikük sem elérhető, akkor sem vagyunk egyedül: segít az irodalom, hiszen a szerelmi bánat számtalan klasszikus és kevésbé klasszikus írót megihletett; a költészetben pedig valódi remekművek születtek a fájdalmas élmény hatására.
A legjobb könyvek szakítás után
Ha úgy érezzük, önsegítő könyvet vennénk szívesen a kezünkbe, bőven akad miből válogatni. Nemrégiben jelent meg Szokolai Katus mentálhigiénés szakember és life coach témába vágó önsegítő könyve, Szakítós könyv – Találj magadra a traumatikus szakítás után címmel. Bár minden szakítás gyászfolyamattal jár, a szerző szerint akár traumatikus sérülést is okozhat egy nem megfelelően lezárt kapcsolat.
Ugyanakkor egy szakítás alkalmas lehet arra is, hogy ismét jobban odafigyeljünk önmagunkra, testi és lelki jóllétünkre – hogy hogyan, abban nyújthat segítséget ez a kötet.
Ha elmozdulnánk a szépirodalom felé, de csak módjával, levehetjük a polcról Lori Gottlieb amerikai pszichológus és író Akarsz beszélni róla? című regényét. Gottlieb főhőse egy magánéleti válság kellős közepén lévő pszichológusnő, akit elhagyott „a Pasi”, mert nem akart együtt élni az elbeszélő gyermekével. Az egyes szám első személyben megírt könyv főhőse, jó pszichológushoz méltó módon megfigyeli és elemzi az érzéseit, végül úgy dönt, maga is pszichológushoz fordul.
A regényből megtudhatjuk, hogyan találja meg ismét önmagát a főhősnő; hogyan lesz a veszteségből változás; emellett bepillantást nyerhetünk a pszichológus mindennapjaiba is, mindezt könnyed stílusban, mégis elgondolkodtatóan tálalva.
Ha viszonylag könnyed olvasmányra, „chick lit”-re vágyunk a témában, választhatjuk Marian Keyes Görögdinnye című regényét. A főhős, Claire igencsak érzékeny időszakban marad magára: éppen csak megszületett a kisbabája, amikor a férje úgy dönt, elhagyja egy másik nőért. Claire teljesen maga alá kerül, az önbecsülése romokban hever, ráadásul egy újszülöttről is gondoskodnia kell, és a tükörbe sem szívesen néz bele, hiszen jócskán van még rajta súlyfelesleg.
Ebből a helyzetből kell felállnia – és fel is áll, fokról fokra visszaszerezve önbecsülését és erejét.
Szépirodalom és szakítás
Ha inkább szépirodalmat olvasnánk, napjaink kedvelt (és rejtélyes) olasz írónője, Elena Ferrante Amikor elhagytak című regénye jó választás lehet.
A cselekmény szerint a főhősnő, Olga férje egy családi ebéd után bejelenti, hogy szerelmes lett, majd szó szerint kisétál az elképedt feleség és a gyerekszobában játszadozó gyerek alkotta családja életéből. A kétségbeesés, a düh és a magány egyszerre támadja meg Olgát, aki, miután végigjárja a váratlan szakítás minden stációját, fokozatosan eljut oda, hogy feltegye magának a kérdést: hogyan fog egy új életet teremteni, hogyan fog kikászálódni a fájdalomból és lábra állni a történtek után?
Végül, de nem utolsósorban a kortárs magyar szerzők közül Finy Petra Akkor is című regénye is hasonló problémát feszeget.
Sárát egyik reggel minden magyarázat nélkül elhagyja a férje, és a negyvenes, budapesti családanya egyedül marad két gyermekével. Sára összeomlik, úgy érzi, támasz nélkül, egyedül képtelen végigcsinálni a mindennapokat. A könnyed, ugyanakkor karcos stílusú regényből kiderül, mégis akadnak olyanok, akikre Sára számíthat; s az is, hogy a felnőtté válás időnként elhúzódik, és bár fájdalmas, elkerülhetetlen.
Érzéseink mindig jogosak
Ha rosszul érezzük magunkat egy szakítás után, engedjük meg magunknak a tudatot, hogy az érzéseink – mint mindig – jogosak. Teljes joggal érezhetjük magunkat dühösnek, megbántottnak, szomorúnak, csalódottnak. Fogadjuk el ezeket az érzéseket, fókuszáljunk önmagunkra, a saját igényeinkre, és bánjunk olyan gyengéden önmagunkkal, ahogyan csak tudunk.
Fotó: freepik.com; Libri; moly.hu
