Nagyszabású, negyven évig készülő kutatásban követte 1200 férfi életét a University of Helsinki kutatócsapata, amely meglepő felfedezésre jutott. Kiderült, hogy azok a férfiak, akik évente három alkalomnál kevesebbet vakációztak, 37 százalékkal nagyobb eséllyel valamilyen stresszel összefüggő betegségben haláloztak el. Ijesztően hangzik, nem? A kutatás ugyanakkor nem rémisztgetni szeretne, hanem sokkal inkább rávilágítani arra, hogy a mentális egészségünk, produktivitásunk megőrzéséhez szükségünk van a rendszeres pihenésre.
„Újraindul” az immunrendszerünk
Ha nyaralni megyünk, a stressz-szintünket szabályozó kortizol szintje csökken, ugyanakkor a jókedvért, jutalomérzetért felelős dopamin és szerotonin szintje megugrik. Az agyunk időt kap a pihenésre, és a legjobb az egészben, hogy nem kell zsonglőrködni a két-háromhetes szabadságok megszervezésével, mert már havi egyszeri, kétnapos utazással is felfrissítjük a mentális energiáinkat. A tudomány értelmezésében a szervezet kilép az úgynevezett „fight or flight mode-ból” ,azaz felszabadul az állandó stresszhatásból, és a pihenő alatt átkapcsol biztonságérzetbe, különösen, ha rendszeresítjük a mini vakációkat.
Így hivatalosan is kijelenthető: a nyaralás, utazás nem lustulásról szól, hanem a lemerült készleteink újratöltéséről, minél gyakrabban, annál jobb. Ha legalább évi hét, rövidebb kimenőt megengedünk magunknak, nyert ügyünk van.
A rendszeres utazásoknak további pozitív hatásai is vannak: a csökken a vérnyomásunk, és a nyaralásból hazatérve motiváltabbak, produktívabbak vagyunk, és még a depresszió tünetei is mérséklődhetnek. A vakációzókat a rettegett burnout, azaz a kiégés is kevésbé veszélyezteti, a családi kapcsolataik is harmonikusabban alakulhatnak.
Emlékszik még arra valaki, mennyire izgultunk a nyaralások előtt? Ez az optimista hangulat sok-sok felnőttnél jelentkezik, akár hetekkel a tervezett kiruccanás előtt, és tartósan befolyásolja a hangulatot.
Magyarországon tízből négy ember nem engedhet meg magának egy egyhetes nyaralást, de nekik is jó hír lehet, hogy minden kicsi számíthat. Tényleg ne gondolkodjunk nagy léptekben: rég nem látott nagymama, nagynéni meglátogatása vidéken, vagy utazás régi barátokhoz, esetleg a közelben bérelt turistaház az erdőben, mind pénztárcakímélő, és mint megtudtuk, egészségmegőrző kikapcsolódást jelentenek.
Fotó: freepik.com
