Ismerve az életviteledet, úgy tűnik nagyon fegyelmezett ember vagy. A sok jó szokás, mint a helyes táplálkozás, a rendszeres mozgás nálad könnyen beépültek a napi rutinodba. Mit tudsz ajánlani a kevésbé tudatos embereknek, akik most, az új év hajnalán szeretnének életmódot váltani?
Szerencsés helyzetben vagyok, mert több mint 30 éve Visegrádra költöztem, egy olyan környezetbe, ahol minden adott volt a változáshoz. Azelőtt én sem jártam minden nap sétálni, akkoriban még nem volt kutyám, aki rákényszerített volna a rendszeres mozgásra. Később pedig böjtvezetőként én vittem el a vendégeimet túrázni a természetbe, idővel fokoztuk a tempót, napi két órát mentünk hegynek fel, hegynek le. Ma már nem kísérem őket, de a napi 5-6 kilométer séta megmaradt számomra. Az étkezés terén a böjttel rátaláltam az egészséges táplálkozásra, évente legalább egyszer 10-14 napos léböjtöt beiktatok és többször tartok hajdinakúrát. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt eszem és csak nagy ritkán van hús a tányéromon. Az új év eleje jó alkalom az elcsendesedésre és az újrakezdésre, de én mindig azt hangsúlyozom, hogy az új szokások ne erőből szülessenek.
Először érdemes megfigyelni magunkat: mire van most valóban szükségünk testileg és lelkileg. Kezdjük kicsiben! Ne egyszerre akarjunk mindent megváltoztatni, hanem válasszunk egyetlen, egyszerű szokást, amit örömmel tudunk beilleszteni a mindennapokba, legyen az tudatosabb étkezés, több folyadékbevitel, reggeli csend vagy egy rövid séta a természetben. A rendszeresség fontosabb, mint a tökéletesség.
Sokan szeretnének megszabadulni a túlsúlyuktól az év elején. Ők hogyan vágjanak bele?
Itt is a fokozatosság elvét ajánlatos követni. Ne akarjunk rögtön tíz kilót lefogyni, hanem először 2-3 kiló túlsúlytól szabaduljunk meg. Ha ez sikerült, megvan a sikerélmény, idővel jöhet a többi. Meggyőződésem, hogy csak diétával, mozgás nélkül nem megy a fogyás, a mozgás már önmagában is súlycsökkentést hoz magával. A drasztikus, sokáig tartó fogyókúra nemcsak, hogy nem egészséges, de hosszútávon nem tartható. Már azzal, ha kis változásokat iktatunk be az étkezésünkbe, például a húshoz nem a szokásos krumpli-rizs köretet választjuk, hanem zöldségeket, teljes értékű gabonaféléket, mint a bulgur, el tudjuk indítani a fogyást. A tartós fogyás életmódváltással tud megvalósulni, aminek több összetevője van.
Nagyon nagy önfegyelem kell ahhoz, hogy valaki otthon, egyedül képes legyen az életmód váltásra. Nem megy könnyebben, ha van segítség?
Nagyon elszántnak kell lenni ahhoz, hogy valaki egyedül otthon tornázzon, vagy rávegye magát a mindennapos sétára. Én azt javaslom első lépésként, hogy az illető keressen magának egy olyan közeget, ahol szívesen mozog másokkal. Ez lehet egy jógaóra, egy zumbaóra, vagy bármilyen sport, amit másokkal együtt lehet végezni. Ott olyan emberekkel fog találkozni, akik egymást segítik, a jó példájuk pedig ragadós. Így tud a mozgásigény beépülni a mindennapokba, s ezután már egyedül is könnyebb mozogni. A közösség segítő ereje a szervezett böjtölés alatt is megtapasztalható, itt minden adott ahhoz, hogy elinduljon az életmódváltás. A nálunk eltöltött tíz nap alatt a vendégek elindulnak egy úton az egészségesebb élet felé, megosztják egymással tapasztalataikat, biztatják egymást, ami erősíti az elköteleződést, és segít a nehéz pillanatokban is. Sok barátság alakul ki, és a visszatérő vendégek örülnek egymásnak. És persze ott vagyok én is, aki szakemberként támogatom őket. Amikor hazamennek, kapnak tőlem egy útravaló csomagot további jótanácsokkal a táplálkozásról, a testmozgásról, az életmódváltásról.
Sokan úgy gondolják, hogy böjtölni húsvét előtt szokás. Januárban is lehet böjtölni?
Igen, lehet januárban is böjtölni, az év végi ünnepek dőzsölése után kifejezetten jól esik a szervezetnek. Csak ne rögtön a nagy evések után kezdjük el, hanem legyen egy kis átmenet. Január közepétől már jó a böjt. Nagyon sokan jönnek is hozzánk az év ezen időszakában, tehát a tapasztalat az, hogy rájöttek, hogy milyen jó az a januári böjt. Gyakorlatilag januártól az év bármely időszakában lehet böjtölni, s nem csak egyszer egy évben. Vannak, akik az évet januárban egy tíznapos böjttel indítják, és nyáron visszatérnek egy ötnapos böjtre. Többféle böjt létezik, a tíznapos léböjtből is lehet kettőt és hármat is megcsinálni évente, de lehet kisebb böjtöket végezni, például egy hajdinakúrát, egy rizskúrát, vagy tavasszal egy spárgakúrát.
Mi a véleményed az időszakos böjtről, ami mostanában nagy divat és sokaknak segít a testsúlyuk kontrollálásában?
Évek óta ajánlom a vendégeimnek az időszakos böjtöt, a léböjtkúra után sokkal könnyebb megvalósítani, további súlyfeleslegétől tudnak így megszabadulni. Én személy szerint kétszer is megpróbáltam, de aztán feladtam. Nekem nagyon fontos étkezés a reggeli, ezt nem tudom kihagyni, este pedig szüksége van a szervezetemnek egy könnyű vacsorára. Úgyhogy én általában reggel 6 és este 6 óra között eszem, 12 órát pihen a gyomrom.
Fotó: freepik.com
