Martyn Ford fiatalon profi krikettjátékosnak készült, de egy súlyos sérülés, majd egy elhúzódó sérülés és betegség miatt fel kellett adnia sportolói terveit. A történtek lelkileg is megviselték: korábbi interjúiban depresszióról és önértékelési problémákról is beszélt. Végül a testépítésben talált új célt. Évek alatt teljesen átalakult a fizikuma, különleges megjelenésére pedig a filmipar is felfigyelt.
Azóta olyan produkciókban szerepelt, mint a Those About to Die, a Halálos Iramban 9 és a House of David. Utóbbiban Góliátot alakította, a Mortal Kombat II-ben pedig Shao Kahnt. A több mint kétméteres, mintegy 140 kilós színész gyakran kap félelmetes karaktereket, de szívesen kipróbálná magát a megszokottól eltérő szerepekben is.
Október 15-én a budapesti Victory Fitnessben találkoztunk vele, ahol a magyar Superior14 új nemzetközi márkanagyköveteként mutatkozott be. A pódiumbeszélgetés után edzésbemutatót is tartott, és a gyakorlatoknál a résztvevőknek is segített.
Rendszeresen járok edzőterembe, de még ma is van bennem egy kis szorongás, amikor megérkezem. Így bevallom, tartottam tőle, milyen lesz egy ilyen „góliáttal” éppen egy teremben találkozni. De Ford nagyjából egy perc alatt eloszlatta az aggodalmamat. Közvetlenül, ugyanolyan lelkesedéssel mesélt korábbi filmszerepeiről, mint a következő bokszmeccsére való felkészülésről.
A Mortal Kombat II-ben Shao Kahnt alakítod. Hogyan készültél egy ilyen szerepre?
Valószínűleg ez volt a legnagyobb fizikai átalakulást igénylő szerepem és a legnehezebb forgatásom. A maszk és a protézisek felrakása négy-öt órát vett igénybe, és nagyon vastag elemeket viseltem. Hozzá kellett szoknom ezekhez a nehéz öltözékekhez, és ezzel a terheléssel is meg kellett tudnom csinálni a jeleneteket. A mozdulatokat újra és újra megismételtük a felvételeknél, ezért az állóképességemre is nagy szükség volt. Most éppen egy nagyszabású bokszgálára készülök, ami hasonlóan megterhelő. A forgatáson viszont nincs olyan valódi fizikai kontaktus, mint a ringben.
Mit mondanál annak, aki most döntötte el, hogy elkezd edzeni, de tart attól, hogy nem neki való ez a közeg?
Én először azt javasolnám, hogy fogalmazza meg, miért szeretne edzeni, és mit akar elérni. Semmiképpen ne egyedül menjen, keressen egy barátot vagy egy személyi edzőt, aki segít neki túljutni a kezdeti nehézségeken, megtalálni a célt és a megfelelő mozgásformát, amit hosszú távon szívesen csinál. Ha megvan a cél, az egyes alkalmakat is érdemes konkrét feladatokra bontani: tudd, milyen izomcsoportotszeretnél megdolgoztatni, milyen gyakorlatokat végzel, és miért azokat választottad. Sokan képesek lennének jó eredményekre, csak nem hisznek eléggé magukban. Ilyenkor egy barát vagy egy edző is át tud segíteni a nehézségeken.
Hogyan lehet elkerülni, hogy az edzés unalmas kötelességgé váljon?
Nekem sokat segít, hogy mindig változtatom azedzési ciklusaim adott konkrét célját. Most egy bokszmeccsre készülök, ezért a gyorsaságon, a lábmunkán, a mozgékonyságon és az állóképességen dolgozom. Könnyen és gyorsan kell mozognom a ringben, nem szeretnék több izmot vagy testsúlyt magamra szedni. Ha egy filmszerephez bizonyos fizikumra van szükség, akkor ahhoz igazítom az edzésmunkámat.
Sok ember beleragad ugyanabba a rutinba, ami egy idő után már nem motiválja, és az izomzatának sem tesz jót az egyhangú terhelés. Ha változtatunk a célokon és az edzésmódszereken, az edzés érdekesebb és élvezetesebb marad, és összetettebb, illetve hosszabban tartó pozitív hatást tudunk elérni. Nekem az is sokat jelent, hogy ugyanabban a teremben testépítő, erőfejlesztő és most bokszedzést is végezhetek, így változatos az életem.
Amikor úgy érezzük, feladnánk, honnan tudjuk, hogy érdemes még kitartani, vagy inkább meg kell állni?
Ha a testem valóban kimerült, és az edzések során nem fejlődöm, tudom, hogy pihennem kell. Ha fizikailag még bírnám, de fejben elfáradtam, lehet, hogy az edzés vált unalmassá. Ilyenkor változtatok rajta. Figyelem az eredményeimet: ha nő a sebességem és az erőm, valószínűleg nem a testem merült ki teljesen. Ha viszont romlik a teljesítményem, több pihenésre lehet szükségem. Mindig az eredmények alapján próbálom eldönteni, melyikről van szó. Itt is nagyon fontos a mérés és a kontroll.
Hogyan eszel, és mennyi figyelmet fordítasz a pihenésre?
Az étrendem egyszerű, csirkét, tojásfehérjét, időnként steaket eszem, mellé rizst vagy édesburgonyát, sok zöldséget és salátát. Sok vizet iszom, edzésnapokon elektrolitot is fogyasztok. A jó minőségű ételek jelentőségét nem szabad alábecsülni: a táplálékkiegészítők nem működnek jól, ha az étkezésed és az alvásod nincs rendben.
Nekem heti tíz-tizenkét edzésem is lehet, ezért a regenerációra is sokat fordítok. Mindennap dolgozik velem gyógytornász, és masszázst is kapok. Otthon szaunát, pezsgőfürdőt és jeges fürdőt is használok, attól függően, milyen edzésen vagyok túl. De nyilván ez az én extrém terhelésemhez van igazítva, egy átlagos embernek nincs szüksége ennyire fókuszált regenerációra.
Ford személyes jótanácsai: ne féljünk a negatív véleményektől, a konditeremben mindenki egyenlő
A találkozó apropóját adó Superior14 tíz éve működő, magyar tulajdonú étrend-kiegészítő márka, amely friss arculattal, megújuló termékkínálattal és nemzetközi kampánnyal készül a következő időszakra. A Forddal kötött együttműködés a budapesti eseményen túl videós és közösségi médiás tartalmakra is kiterjed. A következő állomás a tervek szerint egy november végi dubaji márkabemutató lesz.
És volt ennek a találkozásnak egy egészen személyes hozadéka is. Elmeséltem neki a saját szorongásomat, amit akkor érzek, amikor megérkezem egy terembe, és neki kell állnom hozzá hasonló „ádoniszi adottságú” srácok között edzeni.
Ezen jót mosolygott, és végtelen közvetlenséggel és természetességgel elmesélte nekem, hogy a zord külső ellenére ők igazából kedves és jófej srácok, akik lemennek, és fegyelmezetten megcsinálják a munkát a teremben. És ha rendszeresen járok, rájövök, hogy ez egy igazán megtartó és pozitív közösség. Ezek után pedig már egy közös képet is mertem kérni, és alig várom, hogy újra menjek edzeni.
A Superior14 csokis ISO PRO-ja pedig a legjobb ízű fehérjeital, amit eddig kóstoltam. A márka többi terméke is hamarosan elérhető lesz Magyarországon, az alábbi oldalon lehet előrendelni a Ford által is kedvelt és használt étrend-kiegészítőket.
Fotó: Nutriversum
A fenti cikk támogatott tartalom.
