A meditációtól sokan megrettenek, mert úgy gondolják, hogy számukra abszolúte kivitelezhetetlen dolog hosszú ideg törökülésben ülni mozdulatlanul. Nos, hadd nyugtassunk meg mindenkit, hogy a meditálás valójában ennél sokkal könnyebb és egyszerűbb dolog. Telkes Orsi mindfulness-, stresszkezelés- és jógaoktató, a Relaxjóga Stúdió és az Orshywell alapítója jó tanácsaival most segít neked.
Kezdjük az elején. Miért meditáljunk egyáltalán? A mindennapjainkban folyamatosan csinálunk valamit, gondolkodunk valamin, cselekvő üzemmódban vagyunk. Az agyunk és az idegrendszerünk számára nemigen hagyunk időt lecsendesedére, megnyugvásra. Holott a mentális egészségünk megőrzése és a stresszbetegségek megelőzése érdekében az elménknek is szüksége van pihenőre. Amikor nem csinál semmit, nem gondolkodik, nem tervez. Egyfajta létező üzemmódban levésre.
Főleg a férfiak hajlamosak kétségbeesni attól a gondolattól, hogy ne gondolkodjanak! Holott amikor képesek vagyunk egy kicsit leállítani az elme zakatolását, és engedjük, hogy az elménkben kavargó, külső hatásokkal feleslegesen vagy tévesen teletűzdelt és adott esetben számos negatív érzelemmel is megtöltött rengeteg gondolat elcsendesedjen, nos, akkor lesz helye az új, inspiratív, tiszta gondolatoknak. Ilyenkor érkeznek új ötletek, és születik hirtelen megoldás egy-egy megoldatlan problémára.
Mindezeken túl a rendszeres meditáció fejleszti a tudatosságot, az összpontosítási képességet, a memóriát, és támogatja az együttműködő készséget. Pozitív hatással van a stressz és a szorongás csökkentésére, segíthet csökkenteni az aggódást és a negatív gondolatokat, és segíthet a pozitív megküzdési stratégiák kialakításában. Számos kutatás igazolja, hogy a mentális egészségen túl a meditáció a fizikai test egészségére is – emésztőrendszer, szív- és érrendszer, immunrendszer, alvás – pozitív hatással van.
Nyitókép: Telkes Orsi – mindfulness-, stresszkezelés- és jógaoktató, a Relaxjóga Stúdió és az Orshywell alapítója
Tetszett a cikk? Ez is tetszeni fog!
