13-15 óra
IF, intermittent fasting vagy időszakos böjt
Ezt napi rendszerességgel beépítheted az életedbe, én például, általában így eszem. Segít a vércukorszint stabilizálásában, csökkenti a gyulladást, segít elérni a metabolikus flexibilitást (azt az állapotot, amikor a testünk nem csak szénhidrátokból képes energiához jutni), ami az egyik legfontosabb dolog, ha sokáig szeretnél egészségesen élni. Ez idő alatt megemelkedik a HGH (növekedési hormon) szintje, beindul a keton termelés (ami az agyunk nagyon jót tesz), javul a mentális és fizikai teljesítőképességünk.
17 óra
Autofágia
Az autofágia görög eredetű szó, jelentése önemésztés, és bár elég bizarrul hangzik, ez az egyik legfontosabb és leghatékonyabb természetes gyógymód és (talán ez még jobban felkelti az érdeklődéseteket) lassítja az öregedés folyamatát, tehát az egyik legjobb antiaging módszer! Sejtszintű nagytakarítás, amikor a testünk elpusztít és újrahasznosít minden biológiai hulladékot, vírusokat, gombákat, baktériumokat és azokat a szeneszcens sejteket, amik az öregedés egyik fő okozói.
18-24 óra
A glikogén raktárak kiürülése
Átkapcsolunk a zsírégetésre (végre!), a HGH szint tovább emelkedik. Megindul a belek őssejtjeinek regenerálódása, ami például kifejezetten jó hír az autóimmun betegségekben szenvedők számra. Javulnak az agyi funkciók.
36 óra
Fókuszban a zsírégetés
Ha valaki szeretne jelentősebb zsírpárnáktól megszabadulni, ez a csodafegyver. A heti másfél napos böjt olyan eredményekre képes (például IF-el kombinálva), amire szerintem egyetlen más módszer sem.
48 óra
Természetes antidepresszáns
Ezen a ponton újrakalibrálódnak, kitisztulnak a dopamin receptoraink, sőt újak jelennek meg. Modern életünk nagyfokú és állandó stimulusoknak való kitettsége gyakran okoz depressziószerű tüneteket, fásultság érzetet, emiatt pedig még több, még intenzívebb ingerre vágyunk így kompenzálva a csökkenő boldogságérzetünket. Ennek az ördögi körnek a megtörésében segíthet a vízböjt, és ha ezzel párhuzamosan beiktatunk egy digitális detoxot is, komoly javulást érezhetünk a kedélyállapotunkban.
72 óra
A teljes immunrendszerünk újraindítása
Az autofágia eléri a csúcsát, innentől felgyorsul a krónikus állapotok helyreállítása, az őssejtjeink elvégzik a szükséges feladataikat. A háromnapos böjt során csökken a fehérvérsejtjeink száma, ami arra készteti a szervezetünket, hogy, miután újra enni kezdünk, újakat termeljen.
72+
Ha sikerül még egy-két napig kitolni a böjtöt, tovább fokozhatjuk a felsorolt pozitív hatásokat, de a legtöbb ember számára az öt napot meghaladó vízböjt már megterhelő lehet és vannak bizonyos értékek, amiket javasolt figyelni, hogy tudjuk, mikor kell abbahagynunk a böjtöt.
A következő részben írok erről is, illetve arról, hogyan érdemes nekifogni, mire lesz szükségünk és mire kell odafigyelni egy három-öt napos vízböjt alatt.
