Negyven felett elengedhetetlen az emelt fehérjebevitel – Interjú Lakatos Péter longevity coach-csal a hosszú élet alapköveiről

Hogy látod, mi a modern kor embere számára a legnagyobb kihívás?

Amire a legnagyobb kihívásként tekintek, azt analízis paralízisnek hívom. Iszonyatos mennyiségű információt kapunk mindenhonnan, viszont ezek jelentős része egymásnak ellentmondó, és ember legyen a talpán, aki képes egy adott témában hitelesen tájékozódni.

Ha valakit a légzéssel, légzéstechnikákkal kapcsolatos kérdések érdekelnek, nálad határozottan válaszokra talál. Megtudhatjuk többek között, hogy napi légzőgyakorlatok segítségével hogyan növelhetjük a teljesítményünket és a regenerációs képességünket vagy éppen hogyan javíthatjuk az alvásminőségünket. A légzés összefügg azzal a fajta lassabb, meditatívabb életszemlélettel, amelyre szüksége lenne a felgyorsult társadalmunknak?

A légzés gyakorlása elsősorban nem meditáció, bár sokan ezzel kötik össze – joggal. Azt viszont fontos leszögezni, hogyha nem végzünk speciális edzést, a légzés elsődleges szerve az orrunk. A szájlégzés nyugalmi helyzetben valójában stresszlégzés.

Beszéljünk egy kicsit a táplálkozásról! Mit javasolsz a longevity szempontjából?

A tápanyagban gazdag étrend elengedhetetlen, ami viszont ezentúl még fontos az a fehérjebevitel. Úgy tűnik, negyven felett nem kevesebb, hanem több fehérjére van szükségünk, hiszen az izomfehérje-szintézisnek nevezett folyamat akadozik, és a csökkenő ösztrogénszint sem segít az egyébként rendkívül fontos izomzat megtartásában vagy építésében.Márpedig az izom formát ad, felszívja a felesleges glukózt a vérből és olyan anyagokat termel, amelyek gyulladáscsökkentőek is.

Az étrend-kiegészítők kérdése örökzöld téma. A piacon rengetegféle készítménnyel találkozhatunk. Mi az, amit mindenképp szedjünk?

Ez most valóban egy hot topic. Léteznek olyan étrend-kiegészítők, amelyek ezért lehetnek fontosak, mert pótolják azt, amit az ételeink nem tartalmaznak kellő mennyiségben. Ilyen a magnézium, szelén és a jód. Mások azért, mert jellemzősen nem tartózkodunk eleget a szabadban – ilyen a D3 és K2 vitamin. Megint mások pedig azért, mert nem eszünk olyan ételeket, amik ezeket tartalmazzák, pedig hasznosak, ezek közé tartozik például a kollagén és omega-3 zsírsavak, de megemlíteném még az öregedési folyamatokat lassító TMG-t és a kreatin is.

Tetszett a cikk? Ez is tetszeni fog!