Különleges vegán recept karácsonyra: felejthetetlen szétrakott káposzta Marumba módra

Hogy milyen kreatív folyamatok zajlanak a profi séfek konyhájában – és fejében – arról talán még akkor is csak homályos elképzelésünk lehet, ha mesteri érzékünk van ahhoz, hogy megtippeljük, milyen összetevőkből állnak verhetetlen ételkölteményeik. A Marumba séfje, Heiszler Olivér azonban most elárulta fenomenális vegán fogásuk, a szétrakott káposzta receptjét. Tökéletes vegán finomság lehet karácsonyra, négy főre.

Első rész

  • 1 fej csúcsos fehér káposzta
  • 500 ml világos zöldség alaplé
  • 50 g durva szemű só
  • 40 g kristálycukor
  • 5 g friss kakukkfű
  • 2 gerezd fokhagyma
  • hidegen sajtolt repceolaj
  1. A káposzták külső nagyobb leveleit leveszem, megtartom későbbre.
  2. A káposztákat hosszában kettévágom, majd mérettől függően 6 vagy 8 cikkre vágom.
  3. Összekeverem a sót és a cukrot, majd ezzel összekeverem a cikkeket és rácsra téve 1 órát állni hagyom.
  4. Öntöttvas grillen a káposzták mindkét felét megsütöm és egy tepsibe rendezem.
  5. A fokhagyma gerezdeket összeroppantom és a kakukkfűvel együtt a káposzták közé szórom.
  6. Felforralom az alaplevet, a káposztákra öntöm, majd az elején leszedett, nagy levelekkel letakarom.
  7. 230 fokos, enyhén gőzös sütőben addig sütöm, amíg a cikkek mindenhol el nem készültek.
  8. Hagyom kihűlni a levében, majd tálaláskor vas serpenyőben pirítom mind a két oldalát.

Második rész

  • 100 g újhagyma fehér része
  • 100 g zöld csípős paprika mag és erek nélkül
  • 200 g hidegen sajtolt repceolaj
  • 5 g füstölt só
  1. A zöldségeket apróra vágom. 
  2. Az olajat füstölésig hevítem, majd ráöntöm a többi hozzávalóra és hagyom kihűlni.
  3. A forró káposzták tetején elosztom, rácson hagyom, hogy az olaj keresztül tudjon folyni a leveleken, füstölt sóval sózom.

Harmadik rész

  • 150 g kesudió
  • 30 g kapribogyó és leve
  • 50 g verjus
  • 5 g friss fokhagyma
  1. A kesudiókat egy éjszakára beáztatom, majd a többi hozzávalóból homogén emulziót készítek.

Negyedik rész

  • 200 g salotta hagyma
  • 200 g TV paprika
  • 100 g angol zeller
  • 50 g sárgarépa
  • 150 g hidegen sajtolt repceolaj
  • 250 g száraz fehérbor
  1. A zöldségeket megpárolom, anélkül, hogy színt adnék nekik, majd felöntöm a fehérborral,  amit teljesen el párolok.

Ötödik rész

  • 400 g világos zöldség alaplé
  • 400 g zabtej
  • 200 g zabkrém
  1. A folyadékokat hozzáadom és felforralom,  sózom, majd letakarva állni hagyom 1 órát.
  2. Szűröm és alaposan kinyomkodom minden cseppjét.

Hatodik rész

  • 2 db friss babérlevél
  • 200 g savanyú káposzta
  1. A mártás alapomat felforralom a többi hozzávalóval, majd 30 percig állni hagyom.
  2. Az egészet összeturmixolom, majd leszűröm.

Hetedik rész

  • 300 g lángon sült paprika
  • 15 g egész kömény
  • 5 g koriandermag
  • 3 g erjesztett paprikapaszta
  1. A többi hozzávalóval összeturmixolom a mártásomat, sózom ha szükséges.

Nyolcadik rész

  • 300 g hántolt hajdina
  • 150 g dió durvára vágva
  • 200 g vöröshagyma
  • 5 g majoranna
  • 1 g cayenne bors
  • 20 g kalocsai csemege paprika
  • 2 g fekete bors
  • 100 g paradicsom kocka
  1. A hagymát apróra vágom, majd az olajban közepesen sötétre sütöm, az olajat leszűröm.
  2. Hozzáadom a fűszereket, röviden átpirítom, majd hozzáadom a paradicsomot is és ezzel együtt teljesen elpárolom.
  3. A diót sütőben megpirítom majd összekeverem a hagymás, fűszeres alappal. 
  4. A hajdinát forró sós vízben megfőzöm félig, majd a többivel együtt fedő alatt készre párolom.

Fotó: Szécsi Noémi

Tetszett a cikk? Ez is tetszeni fog!

Legújabb podcastjaink

Tóth Vera őszintén: A Megasztár utáni átverésektől a teljes kiégésig | Tudatos Döntések

Miért hazudsz magadnak? – Az önbizalom valódi ára | Csernus Imre

Kaizen négy keréken – a Toyota és a japán gondolkodás találkozása

A Toyota sikere mögött nem csupán mérnöki precizitás vagy üzleti stratégia rejlik. A világ egyik legismertebb autómárkája a japán filozófia...

A venezuelai ördögmaszkoktól a királyi vacsorákig – izgalmas programok a Múzeumok Éjszakáján

Június 20-án ismét életre kelnek a múzeumok: a Múzeumok Éjszakája országszerte rendhagyó tárlatvezetésekkel, koncertekkel, workshopokkal és kulturális kalandokkal várja az...

Tudatos egyensúly és hosszú távú egészség tibeti szemmel

Mit jelent egészségesen, erővel és belső tartással élni egy olyan korban, amely folyamatos teljesítményt, gyors reakciókat és állandó alkalmazkodást vár...

Apa csak egy van – emlékezés, hála és köszönet apák napján

Míg május első vasárnapján az anyákat ünnepeljük, úgy júniusban - idén 21-én, vasárnap - egy napra az apák kedvéért süt...

„A hedonizmus és az egészség nem ellentétek” – vallja a Melea séfje és dietetikusa

A tudatos étkezésről sokaknak még mindig a kínkeserves lemondás, a szigorú szabályok és az önsanyargatás jut eszébe. Pedig az általános...

Longevity: csókálló rúzstól a naptejig – ezek is eldönthetik, meddig élünk

A hosszú és egészséges élet titkát legtöbben a vitaminokban, a sportban vagy a tudatos táplálkozásban keresik. De mi van akkor,...
longevity_vercukorszint_mozgasnassolas3

„Mozgásnassolás” a longevity legegyszerűbb trükkje

Mi lenne, ha az egészségesebb anyagcsere és a jobb vércukorszint nem egy órás edzésen múlna, hanem 4-szer egyperces mozgásszüneten? Egy...

Kevesebb ruha, több tudatosság – interjú Tóth Borival

Tóth Bori tervező beszélget László Krisztinával arról, hogyan olvas a vendégei fejében, miért fontosabb három jól kiválasztott darab, mint egy...

Ezért olyan megterhelő érzelmileg a politika – a Tudatos döntések vendége Dull Szabolcs

A politika sokak számára hosszú éveken át távoli, nehezen érthető és gyakran kiábrándító világnak tűnt. Az elmúlt időszak azonban látványos...

„Nagy áldás Istentől, ha olyat csinálsz, amivel az embereket kiszakíthatod gondjaikból” – interjú Michael Jackson magyar alteregójával

Miután felálltunk, stílszerűen egy Pepsi mellől, a magyar Michael Jacksonnal, még hosszan a hatása alatt voltam Darvai Karesz szavainak. Egy...

EZ IS ÉRDEKELHET

Kaizen négy keréken – a Toyota és a japán gondolkodás találkozása

A Toyota sikere mögött nem csupán mérnöki precizitás vagy üzleti stratégia rejlik. A világ egyik legismertebb autómárkája a japán filozófia...

A venezuelai ördögmaszkoktól a királyi vacsorákig – izgalmas programok a Múzeumok Éjszakáján

Június 20-án ismét életre kelnek a múzeumok: a Múzeumok Éjszakája országszerte rendhagyó tárlatvezetésekkel, koncertekkel, workshopokkal és kulturális kalandokkal várja az...

Tudatos egyensúly és hosszú távú egészség tibeti szemmel

Mit jelent egészségesen, erővel és belső tartással élni egy olyan korban, amely folyamatos teljesítményt, gyors reakciókat és állandó alkalmazkodást vár...

Apa csak egy van – emlékezés, hála és köszönet apák napján

Míg május első vasárnapján az anyákat ünnepeljük, úgy júniusban - idén 21-én, vasárnap - egy napra az apák kedvéért süt...

„A hedonizmus és az egészség nem ellentétek” – vallja a Melea séfje és dietetikusa

A tudatos étkezésről sokaknak még mindig a kínkeserves lemondás, a szigorú szabályok és az önsanyargatás jut eszébe. Pedig az általános...

Longevity: csókálló rúzstól a naptejig – ezek is eldönthetik, meddig élünk

A hosszú és egészséges élet titkát legtöbben a vitaminokban, a sportban vagy a tudatos táplálkozásban keresik. De mi van akkor,...

Kevesebb ruha, több tudatosság – interjú Tóth Borival

Ezért olyan megterhelő érzelmileg a politika – a Tudatos döntések vendége Dull Szabolcs

„Nagy áldás Istentől, ha olyat csinálsz, amivel az embereket kiszakíthatod gondjaikból” – interjú Michael Jackson magyar alteregójával

Női energiák az autóiparban

„Sokkal jobb történetet írt nekem az élet, mint amit én terveztem” – Krizsó Szilvia vendége Kovács András Péter

„A rajongásnak számos pszichológiailag hasznos funkciója van” – ezt gondolja a pszichológus a bálványozás természetéről