Hiszünk abban, hogy egy rituálé felállítása, a hét előre megtervezése teljesen megváltoztathatja a következő napok menetét. Ha minden hét elején csak fél órát töltesz el ezzel, az tudatosabbá, produktívabbá és kevésbé stresszessé teheti az elkövetkezendő napjaidat.
Így fogj hozzá!
Tűzd ki a heti fix tervezési napodat!
Kezdd azzal, hogy kiválasztasz egy időpontot a hét megtervezésére. Vasárnap délután vagy hétfő kora reggel, a kávéd/teád szürcsölgetése mellett. A lényeg, hogy egy csendes időszakot próbálj kijelölni, és építsd be ezt a heti rutinodba. Ezután gyűjtsd össze, amikre szükséged lesz – például:
• PlanAll éves tervező
• Telefon és/vagy számítógép – időpontok megadásához, edzések, különórák időpontfoglalásához vagy a barátokkal/családdal tervezett találkozók megerősítéséhez
Kellékek: tollak, ceruzák, szövegkiemelők, matricák
• Tedd élvezetessé ezt a kis rituálét kedvenc dalaid lejátszásával, gyertyagyújtással vagy a már említett csésze teával/kávéval. Hamarosan rá fogsz jönni, hogy minden héten erre a szent ’tervezési órára’ vársz!
Gondold végig az előző hetedet!
Szánj néhány percet az előző hét elemzésére. Mi ment jól? Mi nem – és miért? Mit tehetsz jobban ezen a héten?
Ezeknek az egyszerű kérdéseknek a megválaszolása keretet és inspirációt ad az előttünk álló hét megtervezéséhez. Gondolkodás közben ne feledd, hogy a hibák csak leckék. Ahelyett, hogy ostoroznád magad, légy hálás értük. Használd őket arra, hogy motiváljanak a következő hét sikerére.
Tanulj, tervezz és folytasd!
Tekintsd át céljaidat és a következő lépéseket!
Ezután emlékeztesd magad a legfontosabb célkitűzéseidre, így hajlamosabb leszel priorizálni azokat a feladatokat, lépéseket, amelyek támogatják céljaid elérését.
Mit tehetsz ezen a héten, hogy egy lépéssel közelebb kerülj a sikerhez?
Vedd végig azokat a jó szokásokat, amelyek segíthetnek elérni céljaidat. Alakíts ki ezekből egyfajta rutint, például egy frissítő reggeli rutint és a kedvenc esti rutinodat.
Mi van, ha letérsz a pályáról? Semmi gond – csak kezdd újra holnap!
Készíts egy ütemtervet az előtted álló hétre!
Itt az ideje, hogy feltérképezd az előtted álló hét menetrendjét. Íme egy gyors ellenőrzőlista a lehetséges tervekről:
• Találkozók, programok
• Öngondoskodás és pihenőidő
• Családi idő és barátok – ne felejtsd el a születésnapokat!
• Munkaidő, értekezletek és projektek
• Étkezés tervezése
• Élelmiszervásárlás és egyéb ügyintézés
• Étkezés előkészítése és főzés
• Takarítási ütemterv
Tervezd meg feladataidat, teendőidet!
Vannak, akik csak heti feladatlistát írnak maguknak, és vannak, akiknek sokat segít, ha ezeket napokra is elosztják. Ez megkönnyíti számukra priorizálni azokat.
Akárhogy is, a to-do lista írás nagyszerű alkalom arra, hogy összesítve legyenek azon tennivalók, amelyekre emlékezned kell és teljesítened kell a következő héten.
