hirdetés
Kezdd a napot egy 3-5 perces hideg zuhannyal! Ez remek módja a bolygóideg stimulálásának. Stresszoldó, segít egészségesen tartani a szív- és érrendszeredet, plusz a fogyásban is hasznodra lehet, hiszen ha kitartóan csinálod, aktiválja a barna zsírszöveted.
Korlátozd a napi táplálékbevitelt maximum nyolc órára, és ha lehet ,ébredés után várj 1-2 órát az első étkezéssel. Így időt adsz a szervezetednek a regenerálódásra.
Figyelj oda az általad elfogyasztott ételek sorrendjére! Először egyél rostban gazdag zöldségeket, utána jöhet a fehérje és csak ezután a szénhidrát (amit jobb esetben már nem is fogsz annyira kívánni – ez pedig a hasznodra válik majd).
Fogyassz vízben feloldott almaecetet a főétkezések előtt. Ez a szokás csökkenti a szervezetedbe vitt szénhidrátok által kiváltott inzulinválasz mértékét – éppen úgy, ahogyan a rostban gazdag ételek.
Bár jólesik az étkezés utáni szieszta, ha szeretnél bevezetni egy egészséges szokást a mindennapjaidba, evés után ne ülj vagy feküdj le. Helyette inkább sétálj egyet. Már 15 perc gyaloglás is csökkentheti az étkezés utáni vércukorszintedet és javítja az emésztésedet.
Nevess minél többet! A nevetés egy igazi csodaszer: csökkenti a stresszt, a vérnyomást, endorfint szabadít fel, amitől nemcsak boldogabbak leszünk, de még fájdalomcsillapító hatással is bír, sőt még az immunrendszerünk T-sejtjeit is képes aktiválni!
Kiemelt kép: Pexels / Monstera Production; további fotók: Pexels / Yaroslav Shuraev, THE 5TH, cottonbro studio, Svetlana Ponomareva, Jeffrey Czum, Anastasiya Lobanovskaya
hirdetés
