Felkészülni az utolsó tíz évre
„Mindenekelőtt érdemes tisztában lennünk azzal, hogy milyen céljaink vannak az öregedéssel kapcsolatban” – szögezi le Viktória. Hiszen az átlag életkor növekedése mellett ma, ha valaki elmegy nyugdíjba, még előtte áll az élete egyharmada. „Peter Attia amerikai orvos marginal decade-ként (marginális évtized – a szerk.) utal életünk utolsó évtizedére. Azt pontosan senki sem tudja, hogy ez mikor veszi kezdetét, de egyrészt nagyjából érezhetjük, másrészt következtethetünk rá az alapján, hogy meddig éltek a felmenőink. Attia azt vallja, hogy erre az évtizedre úgy érdemes felkészülnünk, mint egy maratonra. Azt javasolja, hogy találjunk magunknak tíz olyan elfoglaltságot, hobbit, bármilyen aktivitást, amelyet most is szeretettel csinálunk, és úgy gondoljuk, hogy majd azokban az éveinkben is fontos lesz számunkra. Ezeknek a gyakorlására pedig érdemes felkészülnünk stratégiailag.”
Izomépítés
A hosszú és aktív élet szempontjából kulcsfontosságú az izomzatunk fenntartása és fejlesztése. „Az izomépítésbe harminc és negyven év között fontos belekezdeni, mert ekkor alapozod meg az önálló és önfeledt életet a hetvenes-nyolcvanas vagy akár kilencvenes éveidre” – magyarázza Viktória. „A súlyzós edzés mindenkinek, de különösen a nőknek borzasztóan fontos. Számomra nélküle elképzelhetetlen a hosszú és egészséges élet.”
Táplálékkiegészítők
Ma már rengeteg olyan táplálékkiegészítőt forgalmaznak, amelyek célja a sejtek élettartamának vagy hatékonyságának növelése, vagy amelyek a szabadgyökök minél gyorsabb lekötését támogatják. „Az emberek jellemzően vitaminhiányos állapotban vannak, vagy azért, mert az étrendük nem fedezi a szükséges tápanyagokat, vagy azért, mert annyira stresszes életmódot élnek, hogy az felélik azokat. Ezzel együtt az ételek sem tartalmaznak már elegendő tápanyagot, és az emésztésünk hatékonysága is folyamatosan romlik” – mondja Viktória. „Én magam rendszeresen szedek táplálékkiegészítőket és az ügyfeleimnek is javaslom őket, természetesen személyre szabottan.”
Longevity kezelések
A táplálékkiegészítők mellett egyre több olyan kezelés és terápia létezik, amely a hosszú életet és az egészséges öregedést hivatott támogatni. „Ilyen például az oxigén- vagy a krio terápia, de léteznek intravénás kezelések is, amelyek során közvetlenül a vérbe fecskendezik az egészséget optimalizáló anyagokat.”
Mérőeszközök
A longevity területén egyre népszerűbbek azok az eszközök is, amelyeket a testünkön hordhatunk, és amelyek folyamatosan információval látnak el bennünket a testünk működéséről. „Most is van a testemen egy vércukorszint mérő, de nem azért, mert diabéteszem van, hanem azért, mert szeretném felhasználni az általa mért adatokat ahhoz, hogy minél egészségesebb legyek és minél kevesebb gyulladás legyen a szervezetemben. Rengeteg értéket tudunk már mérni, de az is fontos, hogy tudjuk, mit kezdjünk ezekkel az adatokkal. Én azt gondolom, hogy a legfontosabb megértenünk, hogy éppen milyen szervrendszereket kell a leginkább megtámogatnunk.”
Fotó Vámosi Viktóriáról: Ajkai Dávid; további fotók: cottonbro studio, Harriet B., Olena Bohovyk / Pexels
Tetszett a cikk? Ez is tetszeni fog!
