Ha tudjuk, milyen lehetőségeink és eszközeink vannak arra az esetre, hogy újjáépítsük a belső erőnket, akkor, amikor úgy érezzük, különösen nehéz az életünk, a problémákkal és a fájdalommal is könnyebb megküzdeni.
Akár a stresszel, akár a gyásszal, akár a kiégéssel, akár egy súlyos betegséggel kell szembe néznünk, jó, ha tisztában vagyunk azzal, hogyan tudjuk tudatosan fejleszteni a lelki ellenálló képességünket, és, hogy az érzékenységünk, illetve a belső csendünk nem a gyengeségünket, hanem az erőnket tükrözi.
Módszerek, melyekkel a nehéz időkben is talpra tudsz állni
A reziliencia, vagyis a nagyobb lelki ellenállóképesség fejlesztése egyénenként más és más utat kínál, de vannak olyan lehetőségek, amelyek általánosságban segíthetnek abban, hogy alkalomadtán erősen és bölcsen tudjunk szembe nézni az élet kihívásaival.
Kompetencia
Mindenképpen lényeges, hogy felvértezzük magunkat olyan képességekkel, melyekkel felkészülten várhatjuk a nehéz helyzeteket. De nem elég csak birtokában lenni azoknak a készségeknek, melyekkel szembe tudunk nézni a kihívásokkal, fontos, hogy alkalmazni is tudjuk a tudásunkat, ha problémánk adódik.
Ha kézben tudjuk tartani az érzelmeinket, kisebb lesz az esélye annak, hogy az érzéseink és a gondolataink uralkodjanak rajtunk.
Önbizalom
Az önbizalom és az önértékelés erősítése azt jelenti, hogy megbízunk a saját ítélőképességünkben még nehéz időkben is. Az önbizalom nem azt jelenti, hogy soha nem fogunk elbizonytalanodni vagy félni, hanem azt, hogy amikor ezek az érzések megjelennek, hiszünk abban, hogy le tudod győzni az akadályokat.
Ismerjük meg és értékeljük az erősségeinket, a gyengeségeinket, a sikereinket és hibáinkat is.
Kapcsolatok
Az erős, támogató ás szeretettel teli kapcsolatok szintén fontosak ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjunk a változásokhoz. A családdal, a barátokkal és a kollégákkal való kiegyensúlyozott és jó kapcsolat segíthet bennünket, ha támogatásra van szükségünk. Vigaszt és útmutatást nyújthatnak, amikor nehéz helyzetbe kerülünk, emlékeztetve bennünket arra, hogy nem vagyunk egyedül.
Identitástudat
Ha tudjuk, kik vagyunk, ha hűek tudunk maradni az értékeinkhez és az elveinkhez, ha különbséget tudunk tenni jó és rossz között, még nyomás alatt is tudni fogjuk, mit kell tennünk, hogyan kell helyesen cselekednünk. Az asszertivitás kulcsfontosságú, hiszen, ha megtanulunk nemet mondani, biztos, hogy csak az igazán fontos dolgokra fordítjuk majd az időnket.
Önzetlenség
A körülöttünk lévő világgal szemben tanúsított önzetlenség jelentősen növelheti a rugalmasságunkat. Az, hogy hogyan viszonyulunk másokhoz, legyen szó önkéntes munkáról, adakozásról vagy egyszerűen csak egy kedves gesztusról, segíthet abban, hogy jobban lelkileg megerősödjünk és céltudatosabbak legyünk.
Megküzdés
Ha egészséges módon viszonyulunk a stresszhez és a nehézségekhez, a változásokhoz is könnyebben alkalmazkodunk. A megküzdési stratégiák közé tartozhatnak olyan tevékenységek, mint a testmozgás, a meditáció, egy jól megválasztott hobbi vagy beszélgetés egy baráttal. Ezek segíthetnek az érzelmek kezelésében és abban, hogy a nehéz időkben is a földön maradjunk.
Irányítás
Ha megértjük és elfogadjuk, hogy vannak az életben olyan dolgok, melyeket képesek vagyunk befolyásolni, de vannak olyanok is, melyekre egyáltalán nincs ráhatásunk, akkor valóban arra koncentrálhatunk, amit meg tudunk változtatni, és elengedjük azokat a dolgokat, amelyek kívül esnek az irányításunkon. Ez a felismerés és elfogadás csökkentheti a tehetetlenség érzését, és képessé tehet arra, hogy pozitívan szemléljük a helyzetünket.
Fotók: Pixels
Tetszett a cikk? Akkor ez is tetszeni fog!
