A türelem egy olyan erény, melynek előnyeit nemcsak közvetlenül, hanem közvetve is élvezhetjük. Kutatások is bizonyítják, hogy megéri türelmesnek lenni, mert a türelem és egy türelmes ember támogathatja a mentális egészségünket, erősítheti a társas kapcsolatainkat, sőt akár még a céljaink elérésében is segíthet.
A türelem elengedhetetlen a mindennapi életben, és nemcsak azért, mert kulcsfontosságú szerepe lehet abban, hogy boldognak érezzük magunkat. Azok, akik türelmesebbek másokkal, általában reményteljesebbek és elégedettebbek az életükkel.
Senki sem szeret a délutáni dugóban araszolni, vagy bevásárlás után a kasszára várva egy hosszú sor végén várakozni, esetleg egy csonttöréssel járó baleset után a gyógyulásra várni. De ha ilyen embert és idegrendszert próbáló helyzetekben önuralmat tanúsítunk és képesek vagyunk nyugodtan várni a frusztráló szituációkban vagy a nehézségek ellenére is, és higgadtan, nyugodtan várni, elfogadni a tempót, amit az élet diktál, miközben tiszteletben tartjuk, hogy mire és mennyire vagyunk képesek, a kihívásokkal is jobban megbirkózunk. Sőt, ennél még jóval több jó dolog történhet velünk. Az alábbiakban összegyűjtöttük, milyen tudományosan alátámasztott előnyökkel jár, ha türelmesek vagyunk.
A türelmes embereknek békésebb a lelkivilága
A türelmes emberek általában kevésbé hajlamosak a depresszióra és más negatív érzelmekre, mert tudatosabban gondolkodnak, így jobban meg tudnak birkózni a felkavaró vagy a stresszes helyzetekkel. Miután több hálát éreznek, empatikusabbak, befogadják a spirituális gondolatokat, bőségként élik meg, ami számukra megadatott.
Azok, akik nemcsak önmagukkal, hanem másokkal szemben is türelmesebbek, általában reményteljesebbek és elégedettebbek az életükkel.
A türelmes emberek jobb barátok
A másokkal való kapcsolatainkban a türelem a kedvesség egyik formája. Gondoljunk csak arra a jóbarátra, aki bármikor türelmesen meghallgatja a gondjainkat, vagy arra az unokára, aki századjára is kedvesen mosolyog a nagypapától hallott anekdotán. Kutatások igazolják, hogy a türelmes emberek általában együttműködőbbek, együttérzőbbek, igazságosabbak és megbocsátóbbak, ennél fogva kevésbé magányosak is, miután barátokat szerezni és őket megtartani, a hibáikkal együtt elviselni általában nagyobb türelmet igényel.
A türelem segít elérni a céljainkat
A sikerhez vezető út sokszor hosszú, és akik türelmetlenek, akik azonnal eredményeket akarnak látni, gyakran kevésbé kitartóak. Egy felmérés szerint a türelmes emberek – függetlenül attól, hogy nők vagy férfiak – több erőfeszítést tesznek álmaik elérése érdekében, mint mások, és elégedettebbek is, amikor elérik azokat. Különösen igaz ez akkor, amikor egy kifejezetten nehéz célt valósítottak meg.
A türelem egészségesebbé tesz
Az önuralom, valamint a másokkal szembeni tolerancia és megértés akár egészségünkre is válhat. A türelmes emberek ritkábban szenvednek fejfájástól, fekélyektől, hasmenéstől, tüdőgyulladástól, különféle bőrproblémákból, és jobban alszanak, mint a türelmetlen és ingerlékeny társaik.
Tanulj meg türelmesnek lenni
Jó hír, hogy a türelem tanulható. Ráadásul a képesség fejlesztése a hétköznapokba is beiktatható, nem kell miatta plusz időt igénylő tanfolyamra járni. Íme három stratégia:
Gondold át a helyzetet – Miután a türelmetlenség nem csupán egy automatikus érzelmi reakció, hanem egy tudatos, hiedelmeket is magába foglaló cselekedet, így szorosan összefügg az önkontrollal, és az érzelmek tudatos szabályozásával.
Példa: Ha egy kolléga késik egy megbeszélésről, két dolgot tehetünk. Vagy dühöngünk a tiszteletlensége miatt, vagy egy lehetőségnek tekintjük azt a plusz negyedórát arra, hogy elolvassunk valamit vagy egy e-malire válaszoljunk.
Gyakorold a tudatos jelenlétet – Az éber figyelem, vagyis a mindfulness alapjainak elsajátítása programot erősíti az önkontrollt, csökkenti az impulzivitást és a jutalomfüggőséget.
Példa: Ha egy feszült helyzetben, például amikor egy vita során úgy érezzük, hogy dühösek vagy túlterheltek vagyunk, egy mély levegővétel segíthet abban, hogy türelmesebben reagáljunk.
Gyakorold a hálát – Ha hálásak vagyunk azért, amink van, nem vágyunk kétségbeesetten több dologra vagy azonnali jobb körülményekre. Az elégedettség érzése könnyebbé teszi a várakozást is.
Fotó: Pixels
Tetszett a cikk? Akkor ez is tetszeni fog!
