Sokan ilyenkor még nem is gondolnak arra, hogy ezek a változókor jelei. A fáradtságot a munkára fogjuk, a rossz alvást a stresszre, a kedvetlenséget egy nehezebb időszakra. Csak később áll össze a kép: a testünk egy új életszakaszba lépett. Pedig a menopauza sokkal több, mint egy biológiai változás. Hatással lehet az alvásra, a hangulatra, az energiaszintre, a koncentrációra, sőt a párkapcsolatra és az intimitásra is.
Sok nő számol be arról, hogy ilyenkor az önbizalma is meginog. Az addig magabiztos, energikus nő hirtelen azt érzi, mintha elveszítené az irányítást a teste felett. A memóriája sem olyan éles, a koncentráció nehezebb, a stresszt kevésbé bírja.
És van még valami, amiről ritkán beszélünk: a veszteség érzése. Amikor a menstruáció végleg megszűnik, sok nőben felmerül, hogy egy korszak lezárult. Akkor is, ha már régen nem tervezett gyermeket. A nőiességhez kötődő identitásunk egy része átalakul – és ez érzelmileg is megterhelő lehet.
Nem egyéni probléma, hanem sok nő közös tapasztalata
A menopauza körüli bizonytalanság és magányérzés nem egyedi jelenség. A Richter Gedeon „Tabutémák a női egészségben” című nemzetközi kutatása is azt mutatja, hogy sok nő hasonló nehézségekkel szembesül.
A hat európai országban – Magyarországon, Németországban, Olaszországban, Portugáliában, Spanyolországban és az Egyesült Királyságban – 12 000 nő részvételével készült reprezentatív felmérés célja az volt, hogy feltárja, hogyan élik meg a nők a testüket érintő változásokat, és milyen szerepet játszik a tabusítás abban, hogy ezekről a problémákról gyakran hallgatunk.
A kutatás egyik fontos megállapítása, hogy a menopauza időszaka sok nő számára egyszerre fizikai és lelki kihívás. A menopauzában lévő magyar nők átlagosan 5,4 különböző tünetet tapasztalnak, és az érintettek 58%-ánál ezek közül legalább egy napi szinten is jelentkezik. A leggyakoribb panaszok közé tartoznak a hőhullámok, az alvászavarok, a fáradtság, a testsúly növekedése, a hangulati ingadozások és a csökkent szexuális vágy. Mindezek ellenére a menopauzát megélő magyar nők 67%-a nem fordul orvoshoz a tünetei
miatt.
Talán még beszédesebb adat, hogy a válaszadók 41%-a arról számolt be: ebben az időszakban egyedül érzi magát a problémáival. A menopauza hatása pedig messze túlmutat a fizikai tüneteken: a nők leginkább az általános egészségi állapotuk romlását, a mentális jóllétük csökkenését és a szexuális életük változását emelik ki. A kutatás arra is rámutat, hogy a kezelési lehetőségekről sokan még mindig keveset tudnak. A hormonális és nem hormonális terápiákról a menopauzával érintett nők mindössze körülbelül egyharmada hallott, miközben a 45–59 éves korosztály kétharmada nyitott lenne valamilyen kezelésre.
Miért tabu még mindig a menopauza?
A menopauza ma is sokszor magánügy marad. Barátnők között legfeljebb félmondatok hangzanak el: „Neked is vannak hőhullámaid?” – és ezzel a beszélgetés gyakran véget is ér. Sokan egyszerűen úgy gondolják: ez az élet természetes része, amit ki kell bírni. Mások nem tudják pontosan, hogy a tüneteik a menopauzához kapcsolódnak, vagy nem érzik úgy, hogy érdemes lenne segítséget kérniük. Pedig a valóság ennél árnyaltabb.
Van segítség – és érdemes élni vele
A menopauza valóban természetes életszakasz, de ez nem jelenti azt, hogy a tünetekkel egyedül kell megküzdeni. Ma már többféle kezelési lehetőség létezik, amelyek segíthetnek a tünetek enyhítésében és az életminőség javításában. Ide tartozhatnak életmódbeli változtatások, különböző terápiák vagy más orvosi megoldások is. Az első lépés azonban sokszor egyszerűen az, hogy beszélünk róla – és szakemberhez fordulunk. A menopauza körüli nyitottabb párbeszéd nemcsak az információhiányt csökkentheti, hanem abban is segíthet, hogy a nők felismerjék: nincs egyedül azzal, amit átélnek.
Egy új életszakasz kezdete
A menopauza nem a nőiesség vége. Sokkal inkább egy átmenet egy új életszakaszba. Ahhoz azonban, hogy ezt az időszakot ne magányként vagy veszteségként éljük meg, fontos a nyitottság: több információ, több őszinte beszélgetés, és annak felismerése, hogy a változásokkal nem kell egyedül szembenézni. Ha egy nő a menopauza idején bizonytalan, kimerült vagy elveszettnek érzi magát, az nem gyengeség – hanem egy természetes folyamat része.
És talán ez a legfontosabb üzenet: nem kell csendben tűrni. A menopauzáról lehet – és érdemes – beszélni. Egymással, és szakemberekkel is.
A fenti szöveg támogatott tartalom.
Fotó: Getty Images
