A képlet viszonylag egyszerű: a szervezetünknek tápanyagokra van szüksége a működéshez, a tápanyagokat pedig a legegyszerűbben az étkezéssel (ételek és italok formájában) vesszük magunkhoz. A működés minőségét ideális esetben azonban nekünk is van lehetőségünk befolyásolni azáltal, hogy mit eszünk és iszunk.
A szervezetünk működését tehát a bevitt tápanyagok befolyásolják, amelyek a bélflóránk, vagyis a mikrobiomunk alapját képezik és meghatározzák az ott élő baktériumaink összetételét. Ebből következik, ha megfelelően táplálkozunk, akkor a bélflóránk egyensúlyba tud kerülni és nem szaporodnak el benne a kórokozó baktériumok, ami pozitív hatással van a szervezetünk más területeire is. Ha az étkezésünk nem megfelelő, akkor viszont ennek ellenkezője történik és panaszaink lehetnek miatta, ami viszont negatívan befolyásolja a közérzetünket és a hangulatunkat is. Tehát minden mindennel összefügg. Ha valamilyen panaszunk jelentkezik érdemes holisztikus szemlélettel hozzáállni és figyelmet fordítani arra, hogy hogyan táplálkozunk, mert sok kutatás bizonyította már, hogy a legtöbb probléma erre vezethető vissza. Ahogyan a régi mondás is tartja: „az egészség és a betegség is a belekben kezdődik”.
A számunkra megfelelő étrendi elemek megtalálásához érdemes tesztelni magunkat. Figyeljük meg, hogyan érezzük magunkat pl. egy tál zsíros egytálétel elfogyasztása és pl. egy szelet frissensült hús és saláta elfogyasztása után. Valószínűleg az első esetben nagyon elnehezülünk, fáradtak leszünk és nyűgösek, a második esetben pedig jóllakottak, de energikusak maradunk. Ez a rostbevitelnek köszönhető. A természetes rostok fogyasztása (pl. zöldségek) alapvetőek a szervezet megfelelő működése szempontjából.
Egyre több helyről hallani, hogy a mediterrán étrend és diéta kedvező hatással lehet a szervezetünkre. Ennek az alapja pedig nem más, mint a sok, vagy legalábbis több zöldség és gyümölcs fogyasztása, mint általánosan. A zöldségek és gyümölcsök pedig rostforrások, amik jó hatással vannak a szervezet működésére. Emellett érdemes teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket és hüvelyeseket is fogyasztani. Amit pedig, ha tehetünk kerüljünk, vagy csökkentsük a bevitel mennyiségét azok a cukrok, finomított szénhidrátok és az alkohol. Ezek ugyanis sajnos sok emésztő- és idegrendszeri betegség kialakulásában is szerepet játszhatnak.
A tányérunkra kerülő ételek természetesen nagyon sokfélék lehetnek és egyre többeknek a különböző érzékenységekkel is számolniuk kell a választáskor, de tartsuk szem előtt, hogy változatos legyen az étrendünk és szó szerint sokszínű. A természetes mikrobiom is sokszínű, vagyis nagyon sok féle baktériumtörzset tartalmaz, így, ha szeretnénk odafigyelni az állapotára, akkor igyekezzünk ezt a sokféleséget fenntartani benne. A rostdús étrend megfelelő táptalajt biztosít egy élőflórás kúrának is, mely a természetes bélflóránk számára fontos. A Bio-Kult Advanced és Bio-Kult Neura termékek szintén sokszínűek, mert 14-féle élő baktériumtörzset tartalmaznak, mely alapja lehet egy sokszínű bélflóra kialakulásának. A Bio-Kult Neura étrend-kiegészítő emellett még magnéziumot és B6-vitamint is tartalmaz. A magnézium hozzájárul a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, a B6-vitamin pedig az idegrendszer normál működéséhez. Szakértők szerint, ha évszakonként tartunk egy élőflóra-kúrát az megfelelő lehet arra, hogy a bélflórát alkotó baktériumtörzsek normális arányát fenntartsuk.
További bélflóra-barát tippek, amiket, ha beépítesz a mindennapjaidba hálás leszel önmagadnak:
- fogyassz sok rostot
- fogyassz több növényi ételt
- fogyassz elegendő vizet
- csak akkor szedj antibiotikumot, ha muszáj
- mozogj, sportolj rendszeresen
- próbáld meg csökkenteni a stresszt
- aludj eleget
Fontos tehát, hogy holisztikusan tekintsünk magunkra, vegyük észre a testünk jelzéseit és figyeljünk a szervezetünk megfelelő működésére. Nem mások miatt, nem divatból, hanem önmagunkért.
A fenti írás támogatott tartalom!
Tetszett a cikk? Ez is tetszeni fog!
