Beszélgessünk egy kicsit a jóga jótékony hatásáról! Téged mikor szippantott be a jóga?
Egészen pici koromtól a mozgás az életem része volt. Tizennyolc éves koromig modern balettoztam és hosszú évekig készültem táncművészi pályára. Végül táncművész nem lett belőlem, a mozgás szeretete azonban velem maradt. Az első jógaórára már több, mint tíz évvel ezelőtt mentem el. Kíváncsiság hajtott, akkoriban kerestem azt a mozgást, ami ismét igazán hozzám passzol. Engem is, mint sokakat az első időkben elsősorban a jóga fizikai hatása húzott vissza a matracra. A mentális és lelki jótékony ereje egy olyan életszakaszban vált számomra igazán fontossá, amikor az addig ismert világom beleértve önmagamat is, a feje tetejére állt. A jóga számomra egy olyan eszközrendszert biztosít, amely elsajátításával, gyakorlásával a mindennapjaimban jobban tudok navigálni. Mélyen hiszem, hogy mindaz, amit a jógaszőnyegen megtapasztalunk tudatosítással nagy támaszunk tud lenni az életben. A gyakorlás által sokkal jobban értem és érzem a testemet, ami segít önmagam elfogadásában. A jóga kis túlzással a mentális egészségem záloga – a meditáció, a relaxáció és légzőgyakorlatok azok az eszközök, amelyekhez a szorongásaim vagy egy stresszesebb helyzet enyhítése érdekében fordulok. A jóga átformált testileg és lelkileg is, az én világom a jóga által vált kerekké.
Mielőtt jógaoktató lettél, milyen területen dolgoztál, és onnan mit hoztál tovább a mostani életedbe?
Közgazdászként végeztem szálloda management szakon, és közel tíz évet töltöttem itthon és az Egyesült Államokban a szakmában. A szívemnek nagyon kedves időszak volt, fantasztikus csapattal, remek szakmai fejlődési lehetőségekkel. Azonban hajtott a kíváncsiság és az idegenforgalomból egy amerikai multinacionális vállalathoz mentem, ahol hét évet dolgoztam különböző csapatokban, egyebek között HR területen. Itt kezdtem el komolyabban a munkavállalói jóllétet segítő programok szervezésével foglalkozni. Jógaórákat, meditációs, relaxációs workshopokat tartottam, valamint egyéb kikapcsolódási lehetőségeket szerveztem a kollégáimmal. Innen váltottam és hagytam magam mögött a versenyszférát, amikor az AdniJóga szakmai vezetője lettem. Amit a versenyszférából hoztam magammal, az a stratégiai szemlélet, a projekt- és folyamatmenedzsment, a partnerkapcsolatok építésének ismeret. Ezek mind fontos elemei egy profin működő nonprofitnak is. A korábbi munkáimban megtanultam, hogy egy vízió önmagában nem elég – kell hozzá struktúra, mérhetőség, felelősségvállalás. Amit viszont tudatosan otthagytam, az a verseny- és profitorientált gondolkodás.
A nonprofit szektorban a sikert nem kizárólag mérőszámokban, pénzben mérjük. Itt az értékteremtés másról szól: arról, hogy hány ember életére tudunk pozitív hatással lenni, az AdniJóga esetében ez azt jelenti, hogy mennyi emberhez jutott el a jóga nyugalma, hány gyerek találta meg a biztonságot a jógamatracon, hány ember érezte úgy, hogy végre ő is számít. Ez az átállás nekem nagyon felszabadító volt, mert azt csinálhatom, ami mindig is fontos volt számomra: társadalmi hatást, értéket teremteni. Az AdniJóga szakmai vezetőjeként olyan emberek számára tudom lehetővé tenni a jógát, akik másként nem jutnának hozzá. És ez többet ér nekem, mint bármelyik céges célszám, amit valaha elértem.
Hogyan indult az AdniJóga története? Kinek és hogyan jutott az eszébe ez a fajta jógaoktatás?
Az AdniJóga története egy görög szigeten kezdődött, ahol alapítónk, Kalmár Anna, önkéntesként angolt tanított egy menekülttáborban. Szír és afgán menekült nőknek tartotta élete első jógaóráját 2017 végén. A csoportban pár hónap után szemmel látható változást hozott az én-idő és a légzés, mozgás általi pihenés hatása a résztvevők életében. Anna ezért azzal az elhatározással jött haza, hogy továbbra is kikapcsolódást szeretne vinni olyanoknak, akikhez másképp nem jutnak el a mentális és fizikai jóllét eszközei. Az alapítás óta a traumatudatos szemlélet vezérli a működésünket. Akkoriban azonban itthon még nem volt annyira a köztudatban ez a módszer, így külföldi képzéseken mélyítette tudását és tapasztalatait. Missziónk, hogy a jóga jótékony hatását minél több hátrányból érkező, nehéz sorsú gyermek és felnőtt megtapasztalhassa. Az AdniJóga első jótékony óráit menekülteknek, állami gondozott gyerekeknek és családok átmeneti otthonában élőknek tartotta. Az azóta eltelt közel 8 évben több, mint 2500 jótékonysági jógaórát tartottunk. Jelenleg heti 14 jótékonyóránk van, ahol egyebek között állami gondozott gyerekekkel, daganatos betegekkel, addiktológián gyógyulókkal, párkapcsolati bántalmazásban érintett nőkkel jógázunk. A kezdetektől társadalmi vállalkozásként működik az AdniJóga, mert ez az a modell, ami leginkább lehetővé teszi számunkra a fenntartható, stabil működést.
Hogyan reagált a piac a kezdeményezésetekre? Könnyen átment az üzenet, hogy mit akartok csinálni?
Szerencsére nagyon pozitív fogadtatásban volt részünk már az indulástól kezdve. Az üzenet, hogy a jóga nyugalma és a mentális egészség mindenkié, sokakkal rezonál. Többen keresték már azt a lehetőséget, hogy ne csak jógázzanak, hanem jót is tegyenek közben, és az AdniJóga modell pont ezt kínálta nekik.
Az első jelentkezők között voltak tapasztalt jógaoktatók, akik azonnal felismerték a kezdeményezés értékét és önkéntesként csatlakoztak hozzánk.
Többen közülük a mai napig a közösségünk tagjai. Számos nonprofit szervezettel állunk partnerségben, nekünk ők jelentik a hidat a hátrányos helyzetű csoportokhoz, az ő segítségükkel tudjuk jobban megérteni kedvezményezetteink igényeit is. A kezdetektől fogva láttuk, hogy valódi igény van az AdniJógára. Jótékony oktatóink heti rendszerességgel tartanak ingyenes órákat, és a visszajelzések egyértelműek: a résztvevők érzik, hogy csökken a testükben a feszültség, javul az érzelmi egyensúlyuk. A rendszeres jógázás által javul a testtudatuk, a belső stabilitásuk. Ez az, ami igazán hajtóerőt ad nekünk – látni, hogy működik, hogy valóban eljut a jóga nyugalma azokhoz, akiknek a leginkább szükségük van rá. Amikor elkezdtük kiépíteni a fenntartható finanszírozást és céges partnereket kerestünk, nagy örömünkre sikerült megtalálni, azokat a vállalatokat, akik nemcsak támogatottként, hanem valódi társként tekintenek ránk, és értik, érzik, hogy a társadalmi felelősségvállalás olyan érték, ami tovagyűrűzik és hosszantartó hatása van. Ezek a partnerségek lehetővé teszik, hogy hosszú távon, stabilan tudjuk biztosítani a jótékony jóga órákat.
Több mint 25 jógaoktató képezi a stabil csapatotokat. Nekik miért jó csatlakozni hozzátok?
Hatalmas büszkeség, hogy több, mint 25 szakmailag felkészült, profi jógaoktatóval dolgozunk együtt. Ők mind önkéntesei az AdniJógának, azaz a szabadidejükből áldoznak a jótékony jógaoktatásra. AdniJógás oktatónak lenni elköteleződés egy jó ügy mellett. Összeköt minket a biztos hit, hogy a jóga eszközei értékes és valódi segítséget nyújtanak a mindennapokban, általuk könnyebben és magabiztosabban vagyunk képesek navigálni az életben és ezeket szeretnénk minél több ember számára elérhetővé tenni. A segítő szándékon túl, az AdniJóga oktatói közössége egy nagyon erős szakmai közeg is. Kiemelten figyelünk a tudásmegosztásra, a fejlődési lehetőségekre is. Havonta tartunk találkozókat, valamint évi egy alkalommal egy egésznapos elvonulást, ahol teret adunk a dilemmák, tapasztalatok megosztására, továbbképzésre. A traumatudatos szemléletmód ugyancsak összeköt, hiszen ez az a megközelítés, amit minden AdniJógás jógaórán, programon képviselünk. A közösség az egyik alapértéke a szervezetnek. Mélyen hisszük, hogy egy stabil, egymást támogató, szakmailag felkészült jógaoktatói csapat segítségével tudjuk a missziónkat megvalósítani.
Nem lehet könnyű egy jógaoktatónak hátrányos helyzetű embereket bevonni a jógázás élményébe. Felkészítitek őket különböző nem várt helyzetekre?
AdniJógás oktatóként kötelező a Traumatudatos Oktatói Továbbképzésünk elvégzése. Ezen a képzésen sok szó esik arról, hogy a váratlan helyzeteket, mint például a sírás, unalom, vagy ha például a gyakorló egyszer csak kimegy a teremből, hogyan érdemes kezelni. A traumatudatos szemléletmód kiterjed az oktatóra is. Fontos, hogy ő is biztonságban és komfortosan érezze magát egy adott jótékony csoporttal. Egy jótékony csoport indításakor az oktatóval együtt átbeszélünk minden részletet, tudnivalót, ha szükséges akkor más szakmai segítséget is bevonunk (pl. gyógytornász, szakorvos), hogy minél felkészültebben tudja elkezdeni a közös munkát a csoporttal. Szakmai vezetőként nagyon fontosnak tartom, hogy minden szükséges információ rendelkezésére álljon az oktatóknak ahhoz, hogy ők „csak” az órák, a programok megtartására tudjanak fókuszálni, és ne kelljen a helyszínekkel kapcsolatot tartani, helyettesítést szervezni stb. Váratlan helyzetek persze mindig akadnak. Én igyekszem elérhető lenni számukra dilemmák, kérdések esetén, és természetesen a közösségünk egyik legnagyobb ereje, hogy egymást megtartjuk, támogatást nyújtunk.
Traumatudatos Oktatói Továbbképzést is szerveztek jógaoktatóknak. Nekik miért fontos ez a képzés? Mit kapnak itt a jógaoktatók, amit aztán a saját óráikon fel tudnak használni?
Fontosnak tartom kihangsúlyozni, hogy a traumatudatos szemléletmód nem kizárólag nehéz sorsú csoportok esetében alkalmazandó. Mi azt valljuk, hogy jógaoktatóként sosem tudhatjuk, hogy a gyakorlóink éppen miben vannak benne, milyen lelki, mentális állapotban érkeznek az óráinkra, ahogyan a korábbi tapasztalataikkal sem lehetünk 100 százalékig tisztában. És ez így van rendjén, azonban a jóga gyakorlatai kiválthatnak különböző váratlan, szokatlan reakciókat a gyakorlókból. Például a kérdezés nélküli igazítások, a túlságosan szigorú, nem döntésközpontú óravezetés, így egy érzékenyebb odafigyelés nagyban segíti, hogy a gyakorlók még nagyobb biztonságban tudjanak jógázni. Ma már több kutatás is alátámasztja, hogy a jóga, mint testtudatos rendszer hatékonyan tudja támogatni a holisztikus pszichológiai traumakezelési módszereket. A traumatudatos szemlélet hidat képez a testérzetek, az érzelmek és gondolatok között, ezzel növekedhet a biztonságérzet, egy nagyobb fokú tudatosság a testben, valamint a stressztűrő kapacitás is. A képzés központi részei a trauma, és annak hatásai a fejlődésünkre, az idegrendszer működése és természetesen a traumatudatosság a jógaórán. Azok a jógaoktatók, akik elvégzik a képzésünket képesek lesznek még nagyobb biztonságot teremteni gyakorlóik számára, és olyan órákat vezetni, amelyeknél a lelki gyógyulás egy elfogadó és támogató térben történik.
Hogyan lehet a misszió részévé válni és támogatni titeket?
Az év végi időszak valóban kiemelt lehetőség számunkra is, hiszen az év ezen időszakában jellemzően nagyobb az adakozási kedv az emberekben. Minden évben készülünk vállalati adventi ajánlatokkal, hogy a decemberi munkanapokba én-időt csempésszünk, valamint Adventi Nyugalom ajánlataink mindenki számára elérhető feltöltődést tesznek lehetővé. A kampányok nem csak arról szólnak, hogy támogatást gyűjtsünk, hanem arról is, hogy az emberek részévé válhassanak a missziónknak. Szeretnénk, ha mindenki megtalálná a saját módját, ahogy hozzájárulhat: legyen az pénzbeli támogatás, valamilyen szolgáltatás megvásárlása, vagy akár csak az AdniJóga hírének terjesztése.
Munkánk fenntarthatóságának alapját a vállalati együttműködések jelentik, amelyek a fenntartható működési modellünk alapját képezik. A „One-for-One” elv szerint minden egyes céges jógaóráért cserébe legalább egy ingyenes órát tartunk hátrányos helyzetű csoportoknak. Azok a cégek, akik dolgozóik jóllétébe fektetnek, egyszerre teszik jobbá saját munkatársaik mindennapjait és azokét is, akik egyébként nem jutnának hozzá a jóga pozitív hatásaihoz. Magánszemélyként is számos módon lehet csatlakozni hozzánk. A legegyszerűbb támogatási forma az adó 1%-ának felajánlása. Ez az összeg semmibe nem kerül a támogatóknak, mégis hatalmas segítséget jelent számunkra. Aki pedig rendszeres támogatóvá szeretne válni, csatlakozhat Patreon oldalunkon keresztül AdniJógiként, vagy a honlapunkon Nyugalom Percekkel segítheti jótékonysági programunk megvalósulását. Bármelyik támogatási formát választja is valaki, közvetlenül azokat a hátrányos helyzetű gyerekeket és felnőtteket segíti, akik számára a heti egy alkalom jóga lehetőséget jelent arra, hogy magukra figyeljenek, megtanuljanak gondoskodni a saját testi-lelki jóllétükről.
Mennyire nyitottak a magyar emberek az ilyenfajta támogatási módra, amikor nem konkrét tárgyat lehet megvásárolni, hanem a saját vagy mások jólétét szolgáló szolgáltatást. Amibe azért nekik is bele kell tenni időt és energiát. Egyszerűbb bekapni egy tablettát, vagy meginni valamit, mint jógázni.
Nagyon örülök ennek a kérdésnek, mert ez bennünk is fel-felmerül a programjaink tervezésekor. Ebben a felgyorsult, rohanó világunkban valóban sokkal egyszerűbbnek tűnik sokszor egy quick fix megoldás, egy tabletta vagy egy vitamin bekapása, mint hetente egy órát szánni a testi-lelki jóllétünkre, és elmenni például jógázni. A missziónk része a szemléletformálás is, az egészségtudatos életmód megteremtését támogatjuk. A jóga jótékony hatásai is igazán csak a kitartó és rendszeres gyakorlás által lesznek érezhetőek, ezért is fontos számunkra a heti rendszerességű jótékony órák biztosítása. Egy AdniJógás jógaórán, workshopon célunk, hogy úgy adjuk át a tudásunkat, hogy a résztvevők minél könnyebben be tudják építeni a mindennapjaikba a tanultakat. Mi úgy látjuk, hogy egyre többen keresik azokat a megoldásokat, amik valóban hosszú távon működnek, nem csak a tünetet kezelik. Nagy szükség van a megnyugvást és a pihenést támogató lehetőségekre. Ami az AdniJógánál különösen jól működik, hogy itt nemcsak a saját jóllétemről van szó – amikor én jógázom, azzal másoknak is segítek. Az „adni és kapni” kettősségében nagy motiváló erő rejlik. Az emberek érzik, hogy részesei valaminek, ami önmagukon túlmutat. És amikor valaki belekóstol, és saját magán megtapasztalja, hogy a jóga tényleg működik, hogy valóban nyugodtabb lesz, jobban alszik, jobban kezeli a stresszt, akkor már nem olyan nehéz azt az időt és energiát befektetni, és adott esetben továbbadni másoknak.
Fotó: AdniJóga
